Cuộc chiến với chính mình để chống lại bệnh trầm cảm

Hiện nay thông tin về nhiều ngôi sao nổi tiếng tự tử vì trầm cảm dấy lên một vấn nạn trong xã hội về mức độ nguy hại của căn bệnh trầm cảm này. Thực chất từ trước đến nay bệnh trầm cảm đã có những diễn biến phức tap, tuy nhiên thời gian gần đây, số lượng chọn cách quyên sinh bùng nổ lên như một đại dịch.

>>> Xem thêm: Cách hành xử thông minh để bạn trở thành người đàn ông thực thụ

Vậy vấn đề mấu chốt của căn bệnh này là gì? Và cuộc chiến mà người trong cuộc phải đối mặt là như thế nào?

Hãy thử tìm hiểu trong bài viết sau.

1.Cuộc chiến với chính mình để chống lại bệnh trầm cảm

Thực chất với người bị trầm cảm, họ phải tự chiến đấu với những suy nghĩ của chính bản thân mình, mà người ngoài không thể can thiệp.

Suy nghĩ cực kỳ ảnh hưởng đến cách chúng ta cảm nhận và cách ta phân tích và nhìn nhận môi trường sống, tương lai, hoặc bản thân. Những người chịu đựng trầm cảm thường có suy nghĩ rằng họ vô dụng, khó ưa, hoặc tầm thường, và họ thường nghĩ rằng môi trường sống quá áp đảo, có nhiều trở ngại không tài nào vượt qua được, và tương lai thì vô vọng.

Cuộc chiến với chính mình để chống lại bệnh trầm cảm

2.Một số cách chống lại bệnh trầm cảm

Hãy thử thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày có thể mang lại hiệu quả cho căn bệnh này.

a.Thay đổi thói quen hàng ngày

Thực ra quan trọng là trong suy nghĩ của người trầm cảm, họ có muốn thoát ra khỏi căn bệnh này hay không. Nếu muốn thử, hãy thử ngay những cách làm đơn thuẩn như là thay đổi những thói quen hàng ngày thành những thói quen tốt, điều này thay đổi suy nghĩ của bạn theo những suy nghĩ tích cực.

  • Tập thể dục đều đặn

Có thể không phải là thường xuyên nhưng phải theo một lộ trình cố định

  • Duy trì công việc

Đừng hiểu nhầm vào việc làm việc sẽ khiến đầu óc căng thẳng hơn, nhiều áp lực hơn, hãy nhìn theo góc độ điều này sẽ khiến người trầm cảm hạn chế được thời gian trống để suy nghĩ, hay buồn chán, công việc giúp họ tiếp xúc với nhiều người hơn.

  • Hạn chế tiếp xúc với cảm giác buồn, chán nàn

Người trầm cảm nên hạn chế xem phim hay nghe nhạc buồn, tâm lý, bởi sẽ khiến tâm trạng của bản thân tệ hơn.

  • Tiếp xúc nhiều với ánh sáng tự nhiên

b.Điều chỉnh suy nghĩ không đúng đắn

Cách giải thoát tốt nhất của người trầm cảm là thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, lạc quan hơn.Vì vậy bạn nên thử điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn thân, đặc biệt những suy nghĩ khiến bản thân kiệt quệ hơn.

Để biết được bản thân có những kiểu suy nghĩ gì, hãy viết nhật ký theo thói quen hằng ngày để nhận biết các định hướng suy nghĩ và nhờ can thiệp hoặc tự điều chỉnh theo hướng tích cực hơn.

Bạn chỉ sống một lần, hãy thoát khỏi căn bệnh này, tôi đã thành công, bạn hãy thử cố gắng nhé!

Gentracofeed chúc bạn thành công!

>>> Bài viết xem nhiều: Địa chỉ học xuất nhập khẩu uy tín tại Hà Nội và TPHCM

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *